Vol. 8 (2025. 12. 15)완벽하지 않아도 괜찮아요: 2026년을 위한 지속가능한 다짐 / It's Okay Not to Be Perfect: Sustainable Resolutions for 2026

Vol. 8 (2025. 12. 15)

완벽하지 않아도 괜찮아요: 2026년을 위한 지속가능한 다짐 / It's Okay Not to Be Perfect: Sustainable Resolutions for 2026

2025년의 마지막 달력이 한 장 남았습니다. 지난 한 해, 여러분의 여름은 어땠나요? 그리고 'HOW MANY SUMMERS'와 함께한 지난 7주간, 여러분의 일상은 조금 변했나요?

아마도 우리는 여전히 가끔 일회용 컵을 쓰고, 배달 음식을 시키고, 분리수거를 실수했을 것입니다. 그리고 "나는 환경을 지키기에 턱없이 부족해"라는 죄책감을 느꼈을지도 모릅니다. 하지만 2026년을 앞둔 지금, 우리는 이 죄책감부터 버려야 합니다.

과학은 '완벽한 한 사람'보다 '불완전한 다수'가 훨씬 더 강력하다고 말합니다. 다가오는 새해를 위한 3가지 과학적인 마음가짐을 제안합니다.

1. 죄책감 대신 '효능감'을 가지세요: 행동이 불안을 이깁니다.

기후 위기 뉴스를 볼 때마다 숨이 턱 막히는 느낌, 이를 '기후 불안(Climate Anxiety)'이라고 합니다. 2021년 <The Lancet Planetary Health>에 발표된 대규모 연구에 따르면, 전 세계 청년의 45%가 기후 문제로 일상생활에 지장을 받습니다.

하지만 심리학은 이 불안의 해독제가 '행동'이라고 말합니다. 2022년 <Current Opinion in Psychology>의 연구는 작은 친환경 행동(텀블러 쓰기, 고기 줄이기 등)을 실천하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 높은 '자기 효능감'을 느끼고, 불안을 긍정적인 에너지로 전환한다고 밝혀냈습니다. 완벽하지 않아도 좋습니다. 무언가를 '하고 있다'는 감각이 당신을, 그리고 지구를 지킵니다.

2. 당신의 선택은 '시스템'을 바꿉니다: 40-70%의 힘

"나 하나 바뀐다고 뭐가 달라져?"라는 생각은 가장 큰 오해입니다. 기후 과학의 최고 권위 기구인 '기후변화에 관한 정부간 협의체(IPCC)'가 2022년에 발표한 <제6차 평가보고서(AR6)>는 역사상 처음으로 '수요 측면(Demand-side)'의 중요성을 강조했습니다.

보고서는 소비자가 채식 위주의 식단, 지속가능한 이동 수단, 에너지 절약 등을 선택하는 것만으로도 2050년까지 전 세계 온실가스 배출량을 40~70%까지 줄일 수 있다고 분석했습니다. 기업과 정부는 소비자의 눈치를 봅니다. 당신이 마트에서 알루미늄 캔을 집어 들고, 비행기 대신 기차를 타는 그 순간, 거대한 산업 시스템은 당신의 선택에 맞춰 아주 조금씩, 하지만 분명하게 궤도를 수정합니다.

3. '스필오버 효과'를 믿으세요: 하나가 열을 바꿉니다.

작은 실천은 거기서 끝나지 않습니다. 2020년 <Journal of Environmental Psychology>에 게재된 연구는 '긍정적 전이(Positive Spillover)' 효과를 증명했습니다. 텀블러를 사용하는 작은 습관을 들인 사람은, 나중에 에너지 정책 투표에 참여하거나 더 큰 환경 운동에 동참할 확률이 통계적으로 유의미하게 높아진다는 것입니다.

오늘의 작은 다짐 하나가, 내년의 더 큰 변화를 만드는 도미노의 첫 조각입니다.

2026년, 우리의 다짐은 '제로 웨이스트(0)'가 아니라 '레스 웨이스트(Less)'입니다.

매일 완벽할 수는 없습니다. 잊어버리고 실패하는 날도 있을 겁니다. 중요한 건 포기하지 않고 다시 텀블러를 챙기는 그 마음입니다.

우리에겐 지켜야 할 여름이 아직 많이 남아있습니다. 다음 주에는 크리스마스를 앞두고, 쓰레기 없이 즐기는 '지속가능한 홈파티' 이야기로 찾아오겠습니다.

SOURCES

• IPCC (Intergovernmental Panel on Climate Change). (2022). "Climate Change 2022: Mitigation of Climate Change (AR6 WGIII)." (수요 측면의 완화 조치(소비자 행동 변화 등)가 온실가스를 40-70% 감축할 잠재력이 있음을 명시한 획기적 보고서)

• Hickman, C., et al. (2021). "Climate anxiety in children and young people and their beliefs about government responses to climate change: a global survey." The Lancet Planetary Health. (전 세계 청년층의 기후 불안 실태 및 심리적 영향 분석)

• Brosch, T., et al. (2022). "The impact of individual climate actions on mental health." Current Opinion in Psychology. (개인의 기후 행동 실천이 기후 불안을 완화하고 효능감을 높이는 심리적 기제 분석)

• Maki, A., et al. (2020). "The positive spillover of pro-environmental behavior." Journal of Environmental Psychology. (작은 친환경 행동이 다른 더 큰 친환경 행동으로 이어지는 '스필오버 효과'에 대한 메타 분석)

Vol. 8 (2025. 12. 15)

It's Okay Not to Be Perfect: Sustainable Resolutions for 2026

Only one page remains on the 2025 calendar. How were your summers this past year? And over the last 7 weeks with 'HOW MANY SUMMERS,' has your daily life shifted, even a little?

Perhaps you still occasionally grabbed a disposable cup, ordered too much delivery food, or messed up the recycling. And maybe you felt a pang of guilt, thinking, "I'm not doing enough to save the planet." But as we welcome 2026, we need to let go of that guilt.

Science tells us that an "imperfect majority" is far more powerful than a "perfect few." Here are three scientific mindsets for your New Year's resolutions.

1. Choose Efficacy Over Guilt: Action Beats Anxiety

That suffocating feeling when you see news about wildfires or melting glaciers? It’s called "Climate Anxiety." A major 2021 study in The Lancet Planetary Health found that 45% of young people globally say climate anxiety negatively affects their daily lives.

But psychology suggests the antidote to this anxiety is action. Research in Current Opinion in Psychology (2022)indicates that people who engage in small pro-environmental behaviors (like using a tumbler or eating less meat) experience higher "self-efficacy." Taking action transforms helpless anxiety into positive energy. It’s okay not to be perfect. The sensation of doing something protects both you and the planet.

2. Your Choices Change the "System": The Power of 40-70%

"What difference does one person make?" This is the biggest misconception. In 2022, the IPCC (Intergovernmental Panel on Climate Change), the world's highest authority on climate science, highlighted the power of the "Demand-side" in its Sixth Assessment Report (AR6).

The report analyzed that changes in consumer demand—such as shifting to plant-based diets, using sustainable transport, and saving energy—can reduce global greenhouse gas emissions by 40% to 70% by 2050. Governments and corporations watch consumers. The moment you choose an aluminum can over plastic or a train over a plane, the massive industrial system adjusts its trajectory—slowly, but surely—to match your choice.

3. Trust the "Spillover Effect": One Leads to Ten

A small action never ends with itself. A 2020 study in the Journal of Environmental Psychology proved the existence of the "Positive Spillover" effect. People who adopt small habits, like recycling or carrying a reusable bag, are statistically more likely to support green policies or join larger environmental movements later on.

Your small resolution today is the first domino that will trigger bigger changes next year.

In 2026, our goal isn't "Zero Waste" (0), but "Less Waste."

We can't be perfect every day. We will forget, and we will fail. What matters is the mindset to not give up and to pick up that tumbler again the next day.

We have many summers left to protect. Next week, just in time for Christmas, we'll talk about how to host a "Sustainable Home Party" without the waste.

SOURCES

• IPCC (Intergovernmental Panel on Climate Change). (2022). "Climate Change 2022: Mitigation of Climate Change (AR6 WGIII)." (A landmark report stating that demand-side mitigation measures can reduce GHG emissions by 40-70%.)

• Hickman, C., et al. (2021). "Climate anxiety in children and young people and their beliefs about government responses to climate change: a global survey." The Lancet Planetary Health. (Global survey on the prevalence and impact of climate anxiety among youth.)

• Brosch, T., et al. (2022). "The impact of individual climate actions on mental health." Current Opinion in Psychology. (Analysis of how pro-environmental action buffers against climate anxiety.)

• Maki, A., et al. (2020). "The positive spillover of pro-environmental behavior." Journal of Environmental Psychology. (Meta-analysis confirming that adopting one eco-behavior increases the likelihood of adopting others.)

Written by Kathleen AI-assisted draft.

Final edit and direction by Kathleen.

Published by HOW MANY SUMMERS

Contact: howmanysummers.info@gmail.com

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